Torej mislite, da ne znate plesati

Torej mislite, da ne znate plesati

standard-body-content '> Levja vrata'Courtney, za Twitchom se moraš nehati vrteti,' se oglasi srebrnolasi Anglež z rokami okrog ust, kot bik. 'Hočem nasmehe!' Šest plesalcev, ki sem jih gledal, so vse jutro teptali in se spuščali po zvočni sceni LA -ja, ki so na zahtevo koreografa pridno prikimali in spet začeli svojo rutino, s svojimi nasmehi tako prepričljivimi, da nikoli ne bi uganili, da to ni bil prvi posnetek. To je zadnji snemalni dan za prvi Torej mislite, da znate plesati? fitnes DVD in zvezde - Courtney Galiano, šef Stephen 'Twitch', Katee Shean, Dmitry Chaplin, Lauren Gottlieb in Travis Wall, nekdanji finalisti uspešnice Fox hit - tečejo skozi veliki finale, ki združuje mešanico potez ki jih bodo predstavili tudi v vadnicah po korakih.

'Skupaj z nami bi moral plesati,' predlaga Dmitrij, Rus s kačjimi boki in nagnjenostjo k razkrivanju prsi, ko je med odmorom čakal mimo mene. Obupano se poskušam skrčiti v ozadje. Ne gre samo za to, da se bojim, da bi me zapletlo prepletanje kablov in svetlobnih stojal ter promet ljudi okoli mene, niti preprosto nerada pretresam svoje groove stvari v sobi, polni profesionalnih tresalcev groove-stvari. Imam večji problem: popolnoma sem prepričan, da ne znam plesati.

Vedno sem bil navdušen ljubitelj glasbe, vendar me to ponavadi gane le v čustvenem - ne fizičnem - smislu. Že leta se potepujem po kotičkih klubov in na zabavah, negujem pijače in ponarejam brezbrižnost, medtem ko čakam, da se prijatelji vrnejo s plesišča; na koncertih redko naredim več kot le tapkam po prstih, stoično prenašam udarce in udarce bolj sproščenih zadnjic in komolcev drugih ljudi. Plesala sem na poroki ali dveh, ko me je šampanjec naredil neobčutljivega za sram - in wow, bilo je zabavno. Toda takšni trenutki, ko mi ni vseeno, da je moje ritmično znanje najboljše v primerjavi s tistim Seinfeld's Elaine Benes je malo in daleč vmes. Večinoma držim dve levi nogi trdno na tleh.

Kaj počnem, nekaj tednov po obisku SYTYCD v plesnem studiu na Manhattnu pripravljate na tečaj swinga? No, za začetek sem se zapletel v kulturno obsedenost: bil sem med 22,5 milijona, ki so se uvrstili na osmo Ples z zvezdami premiera sezone marca; mislim Najboljša ameriška plesna ekipa morda najboljša stvar na MTV od Marthe Quinn; in jaz sem nad prihodom veliko bolj navdušena, kot bi morala biti odrasla ženska Slava in Spuščeni predelave. Če sem opazoval vse te šumeče ukrivljene ljudi, sem prišel do zaključka, da je skrajni čas, da prebolim, da sem tak stenski cvet, in sem bil priča Dmitriju in sod. ob trkanju svojih stvari za fitnes DVD sem se spraševal, ali je morda ples morda način, da popestrim svojo vadbeno rutino (ali pomanjkanje le -te).



Moja največja prekinitev ob obisku telovadnice je, da mi je dolgčas brez smisla: ti televizorji na tekalni stezi mi povzročajo slabost pri gibanju, zato mi ne preostane drugega, kot da dolgočasno gledam v počasni digitalni sledilnik razdalje in fantaziram o cheeseburgerjih . Ples pa pritegne um tako kot telo: proces učenja novih korakov vključuje dele možganov, ki nadzorujejo imitacijo, empatijo, hitro odločanje, koordinacijo, prostorsko presojo in ritem ter spodbujajo proizvodnjo svežih. povezave med živčnimi celicami. Ne samo, da to izboljšuje spomin in duševno okretnost, ampak tudi nedavno raziskavo, objavljeno v The New England Journal of Medicine so pokazali, da ljudje, ki pogosto plešejo, tudi zmanjšajo tveganje za razvoj demence za 76 odstotkov (s tedenskimi križankami boste dobili le 47 odstotkov). Če k temu dodamo dejstvo, da ples, tako kot vsaka aerobna vadba, sproži poplavo endorfinov, ki se počutijo dobro, in lahko porabi prav toliko kalorij kot tek ali plavanje, imate pa precej prepričljiv argument, da se odpravite in premagate korak. . Mislim, če me lahko kaj naredi srečnejšega, bolj suhega in pametnejšega, zakaj ne bi Želim poskusiti?

Vendar zamah ne gre tako dobro. Ni dovolj moških, da bi lahko hodili naokoli (ah, takšno je življenje), zato sem na koncu v paru s petdesetletno žensko s hudim bobom in lepljivimi rokami. Ko nam inštruktor naloži 'rock step, trojni korak, trojni korak', teptamo drug drugega po nogah in se izogibamo stiku z očmi. Delo z nogami je dokaj preprosto, vendar mi nabija možgane kot zapletena matematična enačba: tega preprosto ne morem dobiti. Počutim se bolje, ko se spomnim, da so mi Twitch, Courtney in Travis povedali, da je bila plesna dvorana (ki vključuje vse partnerske plese, kot so swing, valček, tango itd.) Najtežji žanr, ki so se ga lotili. Tudi nekdo tako nenavadno eleganten, kot je Paulina Porizkova, je bil med prvim poukom o lisičnem kasu na Ples z zvezdami . Žal koreografski ples zahteva kombinacijo stvari, v katerih nisem bil nikoli dober: koordinacijo in kratkoročni spomin. Na drugi strani se mi zdi, da sem tako zaposlen, da se osredotočim na korake, da pozabim biti samozavesten. Zahvaljujoč moji popravljalni sposobnosti sem komaj znojil v zamahu (čeprav ko enkrat začneš kuhati, lahko ples porabi približno 235 kalorij na uro), kar je za nekoga, ki upa, da se bo ustrezno vadil, malo razočarano.

Erin Fogarty, nekdanja balerina, ki je zdaj koordinatorka trženja za nov Manhattan Movement & Arts Center, mi predlaga, da poskusim trebušni ples - nekaj, kar moram priznati, da sem si vedno predstavljala bolj vajo poniževanja kot dejansko vadbo. 'Ljudje, ki to počnejo že nekaj časa, imajo nadzor nad trebušnimi mišicami, kot še nikoli nisem videl,' pravi. 'To je zelo ženstven način izgradnje vašega jedra - dobite napeto obliko, ne da bi pri tem izgubili mehko obris. Poleg tega vam ni treba skrbeti za vaš tip telesa, ki resnično gradi zaupanje. ' Visoko ocenjuje tudi deleže, ki uničujejo kalorije, in se giblje do 380 na uro. Vpiši me!

Druge dame v mojem razredu so očitno že nekaj časa prišle: prišle so z bleščicami na kolkih in so sposobne zasukati srednjico in s čutno lahkotnostjo pretresati zadnjico. Medtem mi uspe le neredno krčiti, kot bi se nekdo poskušal stabilizirati v potresu. 'Joške, trebuh, boki, kolena,' skandiramo in zaporedno pritiskamo zadevne dele telesa na zrcalno steno; potem, z rokami navzgor in z boki, drhtemo, prosti slog, napredujemo po sobi kot eskadrila iskrivih žensk črvov. 'Kam plavate, princesa?' draži inštruktor, ko poskušam zapeljivo dvigniti komolce. V premišljenem usmiljenju zmaje z glavo in doda: 'Te boke moraš odkleniti!' Ja, da, kimam v gorečem dogovoru. Toda kje je ključ?

Presenetljivo se mi zdi, da ga najdem v razredu hip-hopa. Pričakujem, da bom pri tem še bolj kot ponavadi neroden: res nisem navdušen nad glasbo (žal, nihče ne ponuja Boogieja k pouku Bowieja) in skoraj prepričan sem, da mi manjka potrebna Miss-Jackson-if -Ti si hudoben. Toda vzdušje na zabavi me hitro osvoji: inštruktor nas popelje skozi kratke koreografske sekvence ('Udari desno! Udari levo! Uokviri svoj obraz!'), Ki jih dovoljkrat ponovimo, da jih dejansko spustim, nato pa jih zložimo skupaj . To je tako, kot če bi bil rezervni plesalec v videu Justina Timberlakea. Seveda obstaja korak navzkrižnega koraka, pri katerem se mi noge zmešajo in morda ga ne stresem ravno tako kot slika Polaroida, vendar mi gre prekleto dobro - in, kar je še pomembneje, sem navdušen. Kljub temu, da sem eno uro neprestano zadihan, se ne počutim tako izčrpano, kot se recimo vozim s sobnim kolesom, kar je smiselno: pokazalo se je, da glasba športnike odvrača od zaznavanje znakov utrujenosti (zato lahko vadba z iPod-om-v idealnem primeru pesmi z zvokom od 120 do 140 utripov na minuto, hitrost večine visokoenergetskih pop, techno in hip-hop pesmi-podaljša vzdržljivost za približno 15 odstotkov; in ja, ABBA -ina 'Dancing Queen' spada v to lestvico). Zdaj razumem, zakaj skupina uslužbencev ELLE redno obiskuje tečaje hip-hopa v studiu v bližini naše pisarne: To bi lahko resno zasvojilo.

V vseh mojih kasnejših uspehih in neuspehih se mi zdi, da je Masala Bhangra, vredna Bollywooda, vetrič in si predstavljal, kako se zadržujem ob zaključnih kreditih revni milijonar ; Pobegnem iz gledališkega jazza in tapkam pod okriljem, da popijem vodo, ko študente prosijo, da zaplešejo solo; V razredu zračnega plesa, ki ga je poučeval nekdanji izvajalec Cirque du Soleil, sem uspešno zamahnil z glavo navzdol, nato pa dva dni ne morem dvigniti rok - čutim, da postajam ne le bolj gibčen, ampak tudi bolj sproščen. Prijatelji, ki so že nekaj časa plesali, mi pravijo, da bom začel razvijati mišični spomin, kar se zgodi, ko se koraki začnejo počutiti naravne, ker so jih možgani že preslikali in zagotovo nekje sredi pouka Zumbe na v moji telovadnici mi ni več treba paziti, kaj počnejo vsi drugi, da bi ohranili korak. To je lahko zato, ker Zumba, intenzivna kardiovaskularna vadba, ki temelji na zlitju Karibov, latinske plesne dvorane, latinskega hip-hopa, ameriškega hip-hopa in afriškega plesa, ki naj bi spodbujala mišično maso in porabila do 700 kalorij na uro , vključuje toliko potez, ki sem se jih že naučil. Vendar raje mislim, da je to zato, ker sem končno dojel, kaj je mislil Patrick Swayze Umazan ples ko je Jennifer Grey rekel: 'Koraki niso dovolj. Občutite glasba.'

Nikoli si nisem mislil, da bom to rekel, ampak rad plešem. Ne morem verjeti, da sem to zamudil vsa ta leta. Seveda še vedno ne poznam svojega merengueja iz svoje meringue; ko slišim 'salsa', je moj prvi odgovor 'bom dobil čips'; in mislim, da so izrazi, kot so odprti položaj in menjava žoge zvenijo kot smeri, ki so bolj primerne za spalnico kot plesišče. Trajalo bo veliko več časa, preden bom lahko z resničnimi sposobnostmi ali milostjo izvedel domišljijsko delo z nogami, zdaj pa vem, da to ni bistvo. Gre za odpiranje in odpuščanje. Sem celo dovolj pogumna, da plešem v družabnih situacijah zunaj pouka - na naslednji zabavi, na katero grem, pričakujem, da bom svoje prijatelje vneto vlekla na tla. Od zdaj naprej bom poskrbel, da me nihče ne bo postavil v kot - najmanj jaz.

RITAMSKI NAROD

Ti DVD -ji so naredili zadnji rez. Poglejte, kako dobro delujejo

Avtor: Jodi Belden

UMIRANI PLES: URADNI PLESNI VADBI

Plesna kultna klasika 80-ih, ki je postavila Baby in njen napeti trup v središče pozornosti, je navdihnila DVD, ki združuje 'n' umazane poteze z očiščenim mambom, vrednim podeželskega kluba.
ZAKAJ PUSH PLAY: Z vsakodnevnim popravkom zategovalcev stegen, ki brusijo kolke, in kardio za oblikovanje nog, namenjenim uspešnicam Motown, kot sta 'Love Man' in 'Do You Love Me', se boste prilagodili poletju.
KUPI: 17 USD, walmart.com

PLES Z ZAGONI: LATINSKI KARDIO PLES

Vroči korak ruski frajer Maksim Chmerkovskiy (ki je sodeloval z leseno Denise Richards v uspešnici ABC) ponuja preprosta navodila po korakih, ki bodo povečala energijo in skrčila boke.
ZAKAJ PUSH PLAY: Po eni uri seksi, stilizirane rutine chacha, samba, mambo in merengue smo bili pripravljeni na selitev na plesišče.
KUPI: 17 USD, amazon.com

BYOU (2)

Vzhod se sreča z zahodom v tem vrhunskem plesnem remiksu, v katerem nastopa bollywoodska senzacija Rujuta Vaidya (ki je poskrbela za premike za turnejo po cirkusu Britney) in uporablja koreografijo Fatime Robinson, avtorja videov za Prince, Rihanno in Fergie.
ZAKAJ PUSH PLAY: S pomočjo razdeljenih zaslonov, možnosti ponovitve in gostitelja Sabrine Bryan ( Dekleta geparda, ples z zvezdami ), imeli smo zaupanje plesalcev.
KUPI: 15 USD, amazon.com

Enostaven dotik

Z odobravanjem legendarne Lize Minnelli Germaine Salsberg lomi osnove s poučevalnim slogom, ki ga je razvila v sodelovanju z broadvejskimi kopitami.
ZAKAJ PUSH PLAY: Tudi ritmično oslabljeni se bodo znašli v Buffalu kot Ann Miller. Poleg tega zapleteno delo z nogami obljublja oblikovana teleta in dolga, definirana stebla.
KUPI: 20 USD, bobrizzo.com

ELEMENT: KONDICIRANJE BALET

Kot nekdanja glavna solistka Virginia Ballet Company, Elise Gulan deli skrivnost čudovito občutljivih, a močnih teles klasično usposobljenih prima balerin.
ZAKAJ PUSH PLAY: Pomirjujoča glasba in tradicionalna barre vadba izsušita vitke okončine z zahtevnimi ponovitvami, ki zahtevajo vzdržljivost in milost. Potrebujete le stol in bose noge.
KUPI: 15 USD, amazon.com

Priljubljene Objave