Bil sem na fitnes potovanju Ruth Bader Ginsburg

Bil sem na fitnes potovanju Ruth Bader Ginsburg

standard-body-content '>

Že skoraj mesec dni treniram Ruth Bader Ginsburg in z veseljem vam sporočam, da sem zdaj zelo vroča in nameravam živeti večno.

Pohištvo, stol, soba, gledališče, grelec, drama, oder, stavba, uprizoritvena umetnost, Getty Images

Morda mislite, da zame ni dovolj časa za popolno popolno preobrazbo telesa, kot je bil pozno 90-ih Ryan Reynolds ali Chris Evans sredi 2000-ih ali Chris Pratt iz leta 2010, vendar temu rečem, da se ne strinjam! Z Notorious RBG je vse mogoče! Premakni se v stavko!

Poglejte, odkrit vam bom - večina moje vročine je iz genetike. Toda ko vam sodnik vrhovnega sodišča ponudi priložnost, da doživite vadbo, zaradi katere je pri 84 letih aktivna, bistra in polna truda, tega ne zamudite. Poleg tega ima vsak izvod knjige častno pravno diplomo iz Kolumbije, zato se je zdelo res dober posel. V treh tednih z RBG mi ni bilo povsem vroče, vendar sem doživel preobrazbo.



Črta, diagram, stožec, vzporedno, trikotnik, .

RBG vadba , ki ga je napisal trener RBG Bryant Johnson, s čudovitim posredovanjem sodnika Ginsburga, je majhna zbirka srednje intenzivnih vaj, ki naj bi bile dostopne in učinkovite. Kot celota gre za krožni program, ki ga pravosodje Ginsburg izvaja dvakrat na teden. Johnson z Ginsburgom sodeluje od leta 1999, ko je okrevala po uničujoči bitki s kolorektalnim rakom. V prispevku, ki ga piše, mi je Bryant obnovil energijo, ko sem se vračal k dobremu zdravju.

Govor, javni govor, govornik, govornik, dogodek, zvočna oprema, predavanje, Getty Images

Še naprej sta sodelovala in ko se je 10 let kasneje soočila z rakom trebušne slinavke, jo je Johnson spet lahko vodil nazaj v moč in kondicijo. Upam, da bo ta knjiga pomagala drugim, da tako kot jaz doživijo obnovljeno energijo pri svojem delu in dnevih. Ko sem to prebral, ko sem stal v naključnem Barnes & Nobleu, sem pravzaprav začel malo jokati. Hotel sem biti obnovljen. Hotel sem nehati govoriti Oh Lordy! vsakič, ko sem sedel. Želel sem, da bi lahko v svoja 80. leta (in če ne v svoja 80. leta, vsaj v svoja 40. leta) predstavil pametna mnenja in čudovite užitke. Kupil sem vse, kar je knjiga prodajala.

Če sem iskren, je ta naloga prišla v zelo lepem času na mojem telesnem potovanju. In s precej velikim mislim na precej grozljivo, a primerno. Ko prideš do določene stopnje staranja, se začneš spraševati, ali je to začetek ... težave? Sem imel očeta? Ali je to moj zdravnik, ki namiguje bod? Z očetom ni nič narobe, tudi če nimaš otrok, tako kot ni nič narobe s katero koli drugo vrsto telesa. Toda zakaj mora imeti vsako telo ime? Ne da bi motil industrijo poimenovanja teles, ampak dajanje moje nomenklature po mesu ne spreminja vedno radikalno moje podobe o sebi.

Kakor koli že ime mojega telesa (pravim mu Millicent), sem se v njem začel počutiti zelo nesrečen. Imel sem žalostno telo. Pred kratkim sem bil res presenečen nad svojim razmišljanjem. S stranskim pogledom bi ujel svoj profil in se resnično zmedil, kdo je ta oseba in zakaj je bilo njegovo telo tako oblikovano. Del tega preprosto ni vključen v mojo fizično obliko - preselil sem se v novo stanje in začel novo službo, ki mi je precej spremenilo življenje, zato nisem vedel, kdo in kje sem, kaj šele, kako je izgledalo moje telo . Drugi del tega je bilo dejstvo, da sem nekdo, ki včasih zaradi občutkov poje celo škatlo piškotkov. Očitno zaradi tega pridobiš težo.

Knjiga predstavlja vadbo RBG točno tako, kot jo počne. Ne iščem Ruth Bootleg Ginsburg.

Zato sem iskal vadbo, ki bi mi pomagala, da se fizično počutim bolje, hkrati pa mi ne bi rekel, naj neham jesti škatlo piškotov Girl Scout. Z veseljem sem ugotovil, da Bryant Johnson v knjigi niti enkrat ne omenja piškotkov skavt, zato se mi je to zdel načrt. V uvodu ugotavlja, da je njegova mama po navdihu njegovih fitnes smernic postala veganka in je shujšala za petdeset kilogramov. Odločil sem se, da bom to dovolil kot dokaz, a se še ne bom odločil o vprašanju hrane.

Knjiga predstavlja vadbo RBG točno tako, kot jo počne, kar sem želel. Ne iščem Ruth Bootleg Ginburg. Na nekaj več kot 100 straneh vsebuje krog vaj za vsak del telesa - prsni koš, noge, hrbet, tricepse, ramena - ter navodila za ogrevanje in hlajenje. To naj bi trajalo eno uro, vendar mi je vzelo približno 90 minut, ker sem ves čas držal knjigo in me je televizija v telovadnici pogosto motila.

rbg vadba R. Eric Thomas

Najboljše od vsega, skoraj vse je mogoče storiti, ko stojite ali sedite na enem mestu. Ni potrebno tekanja, preskakovanja ali skakanja vrvi ali kakršnih koli drugih stvari, kar je super, ker bi to pomenilo prekinitev dogovora.

Nisem tekač, ljubica. Ne tečem, nikoli nisem tekel. Če bi hotel teči, ja, verjetno bi lahko šel ven in tekel, a ne bom, ker sem kaj? Stacionarno! Z vadbo RBG sem dobil kompakten, lahko dosegljiv načrt fitnesa, ki me ni pustil na teh ulicah piskati in se potiti.

Navodila pravijo, da je to vadbeni program dvakrat na teden, vendar sem se odločil, da to počnem skoraj vsak dan. Nimam časa slediti navodilom usposobljenega strokovnjaka. Ledene gore se topijo; Zdaj poskušam biti vroč. Pokliči me Paula Cole, ker nočem čakati.

rbg vadba .

Sprva sem imel težave pri iskanju knjige v trgovini. Oddelek za fitnes je kraj, kjer doslej še nikoli nisem bil. Zmotila me je kuharska knjiga Ree Drummond; minila je ura. Sčasoma sem se obrnil na službo za pomoč in dvema osebama za pultom povedal, da ima Ruth Bader Ginsberg knjigo vadb. Zdelo se mi je pomembna novica za vse, hkrati pa je bil tudi moj način, da rečem Pomagaj mi. Ena polovica dvojice je izgledala prizadeta in je rekla, da ne izgleda tako fit. Udaril sem ga po obrazu. Stara je 84 let, sem odvrnil. Pričakujete, da bo videti kot Gal Gadot? Bolje, Gal, pojdi od tu. Moški števec je šepetal naprej in se zdaj prerekal le sam s sabo. No, v mladosti je bila športnica. Pravijo, da je ključ do dolgega življenja telesna pripravljenost, ko ste mladi. Torej, vidim.

Čeprav je to morda res, sem star 36 let in se že vse življenje izogibam znoju brez panike, zato mi bo verjetno ostalo le še nekaj let. Zapravljanje časa s prepirom s tem nincompoopom se mi ni zdelo dobro izkoristiti moja sončna leta. Moškega za pultom sem obsodil na hišni pripor in nadaljeval z nakupom knjige. Odločil sem se, da bom dočakal 100 let.

Odločil sem se, da bom dočakal 100 let.

Ne glede na to je glavni razlog, da delam večino telesnih dejavnosti, vendar mi to tukaj res ni prišlo prav. V tej skromni, prijazni vadbeni knjigi ni bilo ničesar, na kar bi morali biti jezni. Ogrevanje traja približno 15 strani ali 10 minut. Sestavljajo jih preprosti raztežaji in sprehod po tekalni stezi. Sledijo vaje za moč. To zavzame večino vadbe. Z uporabo prostih uteži, pasov za odpor, medicinskih kroglic, švicarskih žogic in včasih gospodinjskih predmetov, kot so stoli in otomani, se Johnson osredotoča na različne mišične skupine z vajami, običajno v treh sklopih. Nazadnje se ohladite z drugim krogom raztežajev.

Čeprav je vse priporočeno, nič od tega ni potrebno, Johnson pa ponuja številne nekoliko manj intenzivne ponovitve. 'Če pridete do točke, ko se počutite, kot da ste se pravkar ujeli na avtobusu za boj ... Ukazujem vam, da se izvlečete od preostalega treninga,' piše Bryant.

RBG vadba je napolnjena z dostopnimi navodili in kratkimi pogovori, kot je ta. Nič ni narobe z določitvijo posebnih ciljev, piše Bryant v enem pogovoru, vendar najpomembnejšega rezultata vaje ni mogoče količinsko opredeliti. Gre za to, da smo zdravi, se dobro počutimo in ostanemo dosledni. Kako naj se ob tem razjezim? To ni Jillian od Največji zguba , to govorim.

Toda za razliko od tekmovalcev na Največji poraženec , Zelo redko sem jokala med vadbo. Pravzaprav sem se jih prišel veseliti. Samo jaz in RBG delava priložnostne stranske deske za dolgoživost.

rbg vadba

V moji telovadnici je avtomat za prodajo čipsa in sode.

R. Eric Thomas

Sestava vaj mi je zelo ugajala. Ne vem, zakaj me je skrbelo, da me bo RBG prisilil, da delam 1000 drobtin na dan, vendar me je to res streslo. Z dejavnostmi, kot so kodri na bicepsu, udarci v okrogle hiše in nekaj, kar je smešno poimenovano Ognjeni hidrant, se rahlo opečete in se močno znojite, vendar zelo redko jočete. (In če to storite, je verjetno zato, ker razmišljate o To smo mi epizoda od prejšnjega večera.)

Morda najboljši del celotnega prizadevanja so bile ilustracije knjige. Vsaka posamezna stran vsebuje risanko RBG, ki prikazuje vaje s pomirjenim izrazom in v večini primerov srajco z napisom Super Diva. Vsako vadbo sem preživel v kriku od veselja.

RBG vadba: kako ostaja močna. . . in lahko tudi ti!bookshop.org13,79 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Obstaja knjiga, ki prikazuje osemnajstega sodnika vrhovnega sodišča v telovadnih oblačilih, ki mečejo medicinsko žogico. Leto 2017 naredi največ. Veste, kdo ne dela največ? Ruth Bader Ginsburg. Vsaka ilustracija ima popolnoma enak izraz-nekje med vedrino in dolgčasom. Imenujem ga RBG NBD. RBG izgleda tako mrzlo pri teh ugrabiteljih kolkov in spuščanju strojev, divje sem nihal med nenehnim veseljem in občutkom globokega sramu pred lastnim obrazom, ki je nosil znoj in čustva.

To je prvo pravilo vadbe RBG: vedno izgledajte, kot da ste v razpravi z Neilom Gorsuchom, da ste popolnoma prepričani, da zmagujete, vendar ne želite biti kreten.

Drugo pravilo vadbe RBG (samo izmišljam ta pravila, vendar je v redu, ker imam častno pravno izobrazbo): vadbo lahko izvajate kjer koli. To lahko počnete doma ali v telovadnici, vendar - ugotovil sem na težji način - ne le, če popolnoma mirno ležite in gledate Dobro mesto . Torej, to je ena slaba stran.

rbg vadba .

Priznam, da sem si ob prvem pregledu vaj mislil, da bodo lepe. (To je tisto, pri čemer se po hoji do pekarne nagradite s piškotom.) Zagotavljam, da lahko opravim vadbo, ki jo lahko opravi 84-letnik. Posmehni se, sem rekel. Draga, konec prvega dne sem bil izčrpan. Ta 84-letnik je zver. Moj ego je bil trdno preverjen, vrnil sem se in naslednji dan opravil vezje, potem pa sem en dan preskočil, ker me je bolelo in kdo res sploh želi biti fit?

Tako je trajalo teden dni: naredi dva, enega preskoči, pojej skavtske piškote. Konec prvega tedna sem bil presenečen, ko sem ugotovil, da se lahko poglobim v nekatere odseke vadbe, med setami sem si moral vzeti manj počitka in počutil sem se drobnega drobca močnejšega.

Sedenje, noga, koleno, sklep, gleženj, človeško telo, telesna pripravljenost, človeška noga, stegno, vaja, R. Eric Thomas

Zdaj, po treh tednih vadbe, moram priznati, da se počutim bolj fleksibilno, čutim napredek pri dvigovanju sposobnosti in čeprav dejansko nisem izgubil telesne teže, sem velik ljubitelj čarobnosti tako razmišljam jaz čutiti lažji. Kljub temu sem to vadbo naredil iz istega razloga, zaradi katerega delam vse treninge: da se tako hitro in tako dramatično spremenim, da me lastni sorodniki ne prepoznajo in se zasebno sprašujejo, ali me je zamenjala dvojka telesa, kot je Melania Trump. Torej v tem pogledu ta vaja ni uspela.

V drugih pogledih pa začenjam opažati napredek.

Tukaj sem prej:

Ramena, Voda, Roka, Sklep, Mišice, Selfie, Fotografija, Soba, Majica, Vrat, R. Eric Thomas

In tukaj je moj včeraj:

Selfie, roka, ramena, mišice, fotografija, kul, prst, roka, soba, gesta, R. Eric Thomas

Vem, kaj govorite: Kako vemo, da ne sesate samo črevesja? Sleci srajco in potem bomo videli, kaj je. Prvič, čeprav me primorava vaša uporaba agresivnega dvoboja, kot je na primer sekundarni Shakespearov lik, ne bom slekel srajce. Kaj je ta Tumblr dot com? Pornografijo si priskrbite drugje, hudiči. Drugič, seveda mi sesa želodec. To vadbo opravljam manj kot mesec dni in zaradi občutkov vsak večer pojem škatlico piškotkov. Kako ste pričakovali, da bom videti? Želite videti nekaj neverjetnega, Google Channing Tatum in nadaljevati s svojim življenjem. Sem človek z bradavicami in kožo in brez popka (kirurško odstranjen zaradi bolj čudnih pasti za žejo); uporabite domišljijo.

Poleg tega Ruth Bader Ginsburg te vadbe ni začela pred 20 leti, da bi se lahko pojavila na naslovnici Sports Illustrated ali pa vstopite Magic Mike gre v Washington . Začela ga je zato, da bi našla pot nazaj od kraja, kjer njeno telo ni delalo zanjo, kjer ni mogla narediti stvari, ki si jih je obupno želela. Tam obstaja pomembna razlika. In vztrajala je pri tem, ker se je zaradi nje počutila bolje in ji bo pomagala živeti večno, vse pa nas bo rešila pred hudimi posegi v naše državljanske svoboščine. Ta knjiga mi morda še ni pomagala shujšati, je pa pomagala ohraniti našo demokracijo. Samo za to bi morala dobiti Pulitzerjevo nagrado.

Ali imam še vedno žalostno telo? Seveda, karkoli. Koga briga? V notranjosti sem srečna in polna sem piškotkov Girl Scout in pravzaprav ne sovražim, da se spustim v telovadnico, da se družim z umirjeno risanko RBG in vrsto vaj, ki so vsak dan malo lažje. Povod za to vadbo, kasneje pa za to knjigo, je bila želja, da bi po hudem fizičnem preizkušanju, kakršnega si lahko samo predstavljam, našli pot nazaj v življenje. Vadba ne vključuje nobenih skrivnosti, trikov ali napitkov. Zanaša se izključno na vašo lastno sposobnost izboljšanja svojega prostora in na vaše zadovoljstvo. Od vseh modnih vaj, ki sem jih preizkusil, se mi to najbolj zdi navdihnjeno. To je vadba, ki se v resnici dobro počuti. Kdo je vedel?

Sledi R. Eric Thomas naprej Twitter .

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io
Priljubljene Objave