Ali imate zaklenjeno telo? Poskusite popraviti svojo fasado

Ali imate zaklenjeno telo? Poskusite popraviti svojo fasado

standard-body-content '>

Od 23. marca se z našim telesom dogaja nekaj dramatičnega. Počutimo se bolj škripajoče in okrogle, koža nam je rahlo nagubana kot plaža ob oseki, medtem ko so naša ramena postala izbočena sužnja vsakodnevnih klicev Zoom. Poslabšanje je bilo hitro in šokantno, a dobra novica je, da obstaja zdravilo. Njegovo ime: fascia.

Fascija je v bistvu membrana, ki pokriva vse mišice, kosti, živce, arterije, vene in organe v telesu. 'Pomislite na to kot na pajkovo mrežo, ki prekriva vse dele vaše notranjosti,' pravi masažna terapevtka in strokovnjakinja za miofacial Antonia Curling. Z drugimi besedami, fascia je nekoliko podobna foliji, ki drži celo telo skupaj. To pomeni, da so udarni učinki, ko pride pod stresom ali poškodbo, neskončni. Popravljanje tega je lahko ključ do popravljanja načina gibanja, izboljšanja počutja in celo spreminjanja videza.

'Predstavljajte si svoje mišice kot vrečko pomaranč; fascia je mreža, «pravi Niki Bird , eden izmed edinih popolnoma usposobljenih fascialnih razteznih terapevtov v Združenem kraljestvu, ki temelji na londonski delavnici Gymnasium. „Če se mreža zvije, bodo pomaranče ožuljene in zdrobljene. Odvijanje vrečke pomeni, da se lahko bolje premikajo. '



'Fascia je nekoliko podobna foliji, ki drži celo telo skupaj'

Poškodbe fascije lahko povzročijo poškodbe, prekomerna uporaba, premajhna uporaba ali preprosto dehidracija. Letošnje pomanjkanje vadbe - ali, še huje, vadba brez nadzora - nas je pustilo tesne, boleče in otrdele. Medtem ko je raztezanje dobro za okrevanje, fizioterapija pa najboljša za poškodbe, noben ne deluje posebej za lajšanje fascije. Ptičja terapija je usposobljena za sedenje med obema.

Če se osredotoči na vezivno tkivo okoli sklepov, vezi in mišic, bo v različnih (včasih sproščujočih, včasih sprožujočih) smereh potiskalo in vleklo okončine, da bi jih »sprostilo«. Rezultati so takojšnji - ohlapnejši boki, upognjena kolena - in trajni, sčasoma izboljšajo gibanje in držo. Odličen je za zdravljenje slutnje domače mize ali dolgotrajne poškodbe, ne pa tudi, če imate osebne težave s prostorom: Bird se tako rekoč povzpne nad vami.

band Getty Images

Miofascialna masaža je nekoliko manj vsiljiv način popravljanja fascije. To je zdravljenje, ki cilja na 'omejitev', ki jo povzroči travma (fizična, čustvena ali običajna), ki pritiska na vezivno tkivo, omejuje gibanje in povzroča bolečino. Ima podobnosti s tradicionalno masažo, vendar ne pričakujte, da boste zadremali ... 'Ne uporabljamo olj, ki omogočajo manipulacijo tkiva, ne da bi zdrsnilo po koži,' pravi Curling.

In manipulacija je najboljša beseda za opis: stiskanje hrbtenice ('neposredno' delo, do proste tesnosti), čemur sledi gnetenje kože nad kolčnimi kostmi, da se sprosti, kar povzroči kratek, oster pekoč občutek. Ni tako globoko, kot da bi odstranili vozle, vendar se zdi enako temeljito. Obstajajo tudi lepi deli, 'posredni' koščki - nežnega raztezanja in kodranja, ki te ziba po telesu kot otrok na gugalnici, da stvari poravnaš. Rezultati niso podobni masaži globokih tkiv: na mestih boste pustili rano rahlo, vendar lažje, nekoliko ohlapnejše. Gospod Soft, brez stresa.

'Ponekod vas bo pustilo nekoliko boleče, vendar lažje, nekoliko ohlapnejše. Gospod Soft brez stresa. '

Osredotočiti se ni treba niti na vaše telo, saj je vezivno tkivo povsod, tudi na obrazu. 'Kar zadeva neinvazivno estetiko, je to ena najpomembnejših struktur,' pravi dr. Galyna Selezneva, kozmetična zdravnica, ki se nagiba k 'ličenju obraza brez noža', katerega sestavni del je fascija. V primeru tretmajev dviganja in zategovanja Selezneve (Thermage, Ultherapy, Ultracel: vse brez igel/nožev in le rahlo boleče) želite skrčiti tkivo, ne pa ga sprostiti. 'Sedi na vrhu mišice,' mi pravi. 'Če to zategnete, se ustvari bolj robustna in poučena struktura za kožo na vrhu.'

band Getty Images

Nazadnje, popravek fascije lahko izboljša enega od najmanj zdravljivih življenjskih hipov: celulit. 'Stopnja in videz celulita sta pogosto posledica vezivnega tkiva in vlaknatih membran, ki ustvarjajo vlečenje na koži, kar ima za posledico ta pojav,' pravi Selezneva. 'Tako lahko tretmaji, kot je Emtone - ki so usmerjeni v ohlapnost kože, limfno drenažo, maščobne komore in kritično vlečenje vlaknastih trakov - lahko zmanjšajo pojav celulita.'

Seveda masaža in glajenje kože nista nujni v življenju, zato verjetno traja toliko časa, da opazimo svojo fascijo: na to bi lahko gledali kot na drugo stvar, po kateri bi morali po nepotrebnem skrbeti. Poleg tega je lahko zdravljenje drago: uro z Birdom oz Curling je 120 funtov, tretmaji z Dr Selezneva se začne pri £ 8OO .

Toda z nespornimi koristmi zdravljenja in odmerkom prilagoditve in sprostitve, ki sta pomembnejša kot kdaj koli prej, morda vaši ljubezni do fascije ne bo škodilo. Veliko ...

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

Potrebujete več navdiha, premišljenega novinarstva in domačih nasvetov za lepoto? Naročite se na tiskano revijo ELLE še danes! NAROČITE SE TUKAJ

Sorodne zgodbe
Priljubljene Objave