To je vaše telo na kofeinu - kako kofein vpliva na PMS, depresijo, neplodnost

Pet najstrašnejših stvari, ki jih kofein naredi telesu

standard-body-content '> Getty Images

Foto: Getty Images

Pil sem tri litre Diet Pepsi na dan. Odvratno. Vem. Bil sem popolnoma odvisen od kofeina in to je zahtevalo davek v obliki glavobolov, tresočih se rok in nihanj razpoloženja.

Sedaj spijem tri skodelice kave na dan (razen tedna mode, ko praktično dobim zdravilo Starbucks za IV), vendar sem bolj ali manj zavezan kofeinskemu načinu življenja. Zakaj? Podatki vse dokazujejo. Velika količina kofeina ima precej strašne stranske učinke.



Pogovarjali smo se z dr. Bryce Wylde, avtorico nacionalnega uspešnika, Recept za antioksidante: Kako uporabiti moč antioksidantov za preprečevanje bolezni in ostati zdrav vse življenje , Pridruženi medicinski direktor pri P3 Health in prijatelj dr. Oza, da bi izvedel dejstva o tem, kaj se v resnici dogaja, ko ste polni kofeina.

Glede na številne študije je navaja , tukaj je pet stvari, za katere morda ne veste, da bi se vaše telo lahko borilo med uživanjem kofeina:

Povezano: Ali je zeleni čaj Matcha naslednja ultra-trendovska pijača?

Depresija

Poročali so, da omejevanje kofeina in sladkorja pri ljudeh z depresijo v prvih raziskavah dviguje razpoloženje. Kofein vpliva na naše nagradne centre tako, da vpliva na nevrotransmiter dopamin. Z doktorjem Ozom sva to obravnavala ne tako dolgo nazaj v svoji oddaji. Kofein povečuje raven dopamina na enak način kot heroin in krek. Njegov učinek je seveda precej šibkejši, vendar je mehanizem enak. Raziskovalci sumijo da ta povezava z dopaminom prispeva k zasvojenosti s kofeinom.

Gastritis

Gastritis je širok izraz za vnetje sluznice želodca. Ta pogoj je lahko ki jih povzročajo številni dejavniki in v nekaterih primerih lahko povzroči razjedo. Kofein, ki ga najdemo v kavi, črnem in zelenem čaju, nekaterih brezalkoholnih pijačah, čokoladi, kakavu in številnih zdravilih, povečuje želodčno kislino, čeprav tudi kava brez kofeina.

Neplodnost

Poraba kofeina, ki ustreza več kot dvema skodelicama kave na dan, je povezana z boleznijo jajcevodov in endometriozo, ki lahko povzročita neplodnost pri ženskah. Zdi se, da samo ena do ena in pol skodelice kave na dan zamuja spočetje pri ženskah, ki poskušajo zanositi. Nekatere študije so poročale, da je ena skodelica kave na dan prepolovila plodnost poročajo drugi da imata dve ali tri skodelice škodljive učinke. Čeprav vsaka študija ni pokazala, da kofein zmanjšuje plodnost žensk, večina zdravnikov naravne medicine priporoča, da se ženske, ki poskušajo zanositi, izogibajo kofeinu.

Povezano: Zdravljenje plodnosti: Bi dobili selektivno zmanjšanje?

Osteoporoza

Ljudje z osteoporozo imajo krhke kosti, kar poveča tveganje za zlom kosti, zlasti v kolku, hrbtenici in zapestju. Kofein povezujejo z zlomi kolka v veliki študiji spremljal Američanke šest let. Kofein poveča izgubo kalcija z urinom. Mnogi prehransko usmerjeni zdravniki priporočam zmanjšanje vnosa kofeina iz kofeinske kave, črnega čaja in napitkov kole za izboljšanje kostne mase.

Predmenstrualni sindrom (PMS)

Mnoge ženske pred menopavzo trpijo zaradi simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS). Med skupino študentov v Združenih državah je bilo uživanje pijač, ki vsebujejo kofein, povezano s povečanjem razširjenosti in resnosti PMS. Poleg tega, več ko so ženske uživale kofein, večja je verjetnost, da bodo imele PMS. Zato mnogi prehransko usmerjeni zdravniki priporočam da se ženske s PMS izogibajo virom kofeina.

Strašno, kajne? Dr Wylde ima nekaj koristi, če kofein uporabljate zmerno.

Od tega dobite nekaj hidracije, ki šteje za vašo dnevno porabo vode. Sam po sebi ne ovira absorpcije vitaminov, lahko pa pospeši 'tranzitni čas' in s tem požene vaše vitamine skozi vaš sistem. Zlasti kava je bila povezana z vse večjim številom možnih koristi za zdravje, vključno z zaščito pred rakom jeter in debelega črevesa, sladkorno boleznijo tipa 2 in celo s Parkinsonovo boleznijo.

Kje torej potegnete črto? Po mnenju kolega dr. Wyldeja dr. Oza za večino ljudi zmerni odmerki kofeina (200-300 mg, kar je enako malo več kot visoka skodelica v Starbucksu) niso škodljivi.

Priljubljene Objave