Ideje za telovadnice na dvorišču: Vodnik za telovadnice na prostem doma

Ideje za telovadnice na dvorišču: Vodnik za telovadnice na prostem doma

ideje za telovadnico na dvorišču

Lastniki domov, ki imajo v družini majhne otroke ali vnuke, v svojo krajinsko zasnovo pogosto vključijo otroško igrišče.

Ta zunanja igrišča spodbujajo otroke, da preživijo čas na prostem, se ukvarjajo s fizično igro in jim omogočijo, da ostanejo dejavni v svojem vsakdanjem življenju, ko odrastejo.



Ko dosežemo polnoletnost in se naši urniki začnejo polniti z službenimi, družinskimi in družbenimi obveznostmi, mnogi od nas nimajo več časa, da bi se ure in ure igrali na prostem, večina fizične aktivnosti pa poteka v natrpanih, zatohlih telovadnicah, obkroženih z neznanci.

Srečni lastniki stanovanj z rezervno sobo, ki ni potrebna za druge namene, imajo morda srečo, da imajo doma telovadnico - ali vsaj tekalno stezo - za nekoliko bolj zasebne treninge, vendar ni nič takega, kot da bi prišli ven na sveže zraka in sonca, da boste popolneje uživali v svoji fitnes rutini in izboljšali svoje razpoloženje.

Tisti, ki imamo srečo, da živimo v južni Kaliforniji, lahko celo leto uživamo v čudovitem vremenu, kar pomeni, da običajno nismo elementi, ki nas držijo v zaprtih prostorih za naše treninge.

Medtem ko so pohodništvo, kolesarjenje, plezanje, smučanje in vse druge dejavnosti na prostem, ki se jih lahko udeležimo, večini ljudi v okrožjih San Diego, Orange County, Riverside County in okolici, težko rezervirati dovolj časa v naših zasedenih dneh dejansko narediti te stvari.

Poleg tega, ko pridemo domov iz dolgega delovnega dne ali konec tedna spimo spat, lahko naši najboljši vadbeni nameni zlahka gredo naravnost skozi okno - še posebej, če gre za primerno oblačenje, da gremo v javnost in moramo zapustiti hiša, ko vse, kar želimo, je, da se zrušimo na kavč.

Če pa imamo doma vsaj nekaj ključnih kosov opreme za telovadbo, lahko telovadimo v kateri koli uri dneva ali noči, ki nam najbolj ustreza, za vadbo nosimo vse, kar želimo, in se izognemo plačilu članstva v telovadnici.

Domača vaja nam omogoča tudi lažje večopravilnost, ko skuhamo večerjo, pazimo na otroke ali na hiter konferenčni klic, medtem ko kurimo kalorije.

Notranja telovadnica doma je lahko odlična stvar, vendar nimajo vsi rezervne sobe, ki ni potrebna kot spalnica za goste, pisarna ali drug funkcionalen prostor.

Poleg tega, tudi če imate sobo na voljo v svojem domu, premikanje telovadnice zunaj sprosti ta prostor, tako da ga lahko uporabite za druge namene, na primer za umetniški atelje, igralnico ali človeško jamo.

In dobite še dodatne prednosti svežega zraka in naravnega okolja, ki vam bo zagotovo okrepilo razpoloženje in bo veliko bolj motivirajoče kot strmenje v steno med vadbo.

Če imate sobo, bi bilo igrišče za tenis, odbojko ali košarko odličen način za ustvarjanje prostora, kjer se bodo odrasli lahko igrali na prostem, vendar večina lastnikov domov nima dovolj dodatnega prostora na svojih dvoriščih, da bi v to območje vključili tovrstne dejavnosti. krajinsko oblikovanje.

Običajno je lastnikom stanovanj bolj izvedljivo, da del terase, gazeba ali drugega obstoječega zunanjega prostora ustvarijo na dvorišču, ki ustreza njihovim potrebam.

Pokriti v primerjavi z nepokritimi

Prva odločitev, ki jo morate sprejeti pri načrtovanju telovadnice na prostem, je, ali želite za svoje treninge uporabiti pokrit ali nepokrit prostor.

Če imate na pokriti terasi obstoječ prostor, ki ustreza vaši opremi, je to običajno najboljša možnost in ponuja največ funkcionalnosti.

Ko izberete pokrit prostor za vadbo, bodisi na terasi, v a gazebo ali v gospodarskem poslopju bo vaša oprema imela večjo zaščito pred elementi, vadili boste lahko, tudi če dežuje in večja je verjetnost, da boste lahko svojo opremo pustili pripravljeno za improvizirane treninge.

Če ima vaše dvorišče pergolo, bo to nekaj varovalo pred soncem, medtem ko delate, ne bo pa dovolj pokrova za vašo opremo, da se izognete dežju, rje in umazaniji.

Druga možnost je lahko senčna struktura, ki je lahko prenosna ali trajna in je poceni način za ustvarjanje pokritega prostora za telovadnico na prostem.

Nepokrita območja se lahko obnesejo tudi precej dobro; verjetno pa boste želeli vlagati v prevleke za opremo, da jih zaščitite pred soncem in dežjem in da bodo med treningi čisti.

Če vas bolj zanima joga na travi ali uporaba pilatesa, ki se zlahka zloži in pospravi, ko ga ne uporabljate, morda sploh ne boste potrebovali prevleke za svoj prostor za vadbo.

To je seveda cenejša možnost, še posebej, če trenutno nimate pokrovanega prostora.

Morda boste želeli upoštevati tudi, da pokrit prostor nudi malo več zasebnosti, če niste tako navdušeni nad vadbo pred svojimi sosedi.

Telovadnica na prostem na vašem dvorišču

Prenosni Versus Permanent

Druga odločitev, ki jo morate sprejeti, je, ali želite namestiti stalno, stacionarno opremo za telovadnico ali prenosne kose, ki jih lahko pospravite, ko jih ne uporabljate, ali se premikate po želji.

To bo večinoma odvisno od vrste prostora za vadbo, ki bo najbolje ustrezal vašim potrebam.

Si želite le odprtega prostora, kjer bi lahko zunaj izvajali jogo, tai chi, pilates, raztezanje ali step aerobiko?

Ali želite dvigovati uteži ali se osredotočiti na trening odpornosti za izgradnjo in toniranje mišic?

Ali želite porabiti nekaj resnih kalorij na večji telovadni opremi, kot so tekalna steza, eliptični trenažer ali veslaški stroj?

Pri izbiri opreme za telovadnico na prostem obstaja veliko možnosti, vključno z opremo, ki je posebej zasnovana za vadbe na prostem - na primer fitnes oprema, ki jo vidite v parkih, ki imajo prostore za fitnes na prostem.

Ti dobro izdelani trajni kosi so podobni igrišču za odrasle in jih lahko namestite na dvorišče, tako da boste lahko uživali tako vi kot vaši otroci.

Na primer, nepremične palice za vadbo, dvižne palice, ravnotežne nosilce ali plezalne kupole lahko odrasli v družini uporabljajo kot opremo za vadbo, otroci pa kot opremo za igrišča.

Kot dodatno ugodnost bodo otroci, ki bodo videli, da odrasli ostanejo aktivni na isti opremi, s katero se igrajo, spodbujali, da bodo v mladosti in ko odrastejo, bolj fizično aktivni.

Če nameravate uporabljati nepokrit prostor in želite stalno opremo za vadbo, boste morda želeli poiskati tudi plezalce, vadbena kolesa ali smučarske stroje, ki so posebej zasnovani za vgradnjo na prostem in vzdržljivost elementov.

Če uporabljate pokrit prostor z električnimi vtičnicami v bližini, lahko notranjo tekalno stezo ali stroj za plezanje po stopnicah preprosto postavite zunaj na dvorišče za treninge na prostem.

Če je območje zaščiteno pred prvimi in kraja ne predstavlja težave, lahko trajno namestite svojo oprema 'na vaši verandi ali teraso, tako da bo pripravljena za uporabo, kadar koli boste imeli priložnost za hiter trening.

Če uporabljate nepokrito območje ali imate majhno 'dvorišče , boste morda ugotovili, da je morda boljša možnost za vas uporaba prenosnih možnosti, ki jih lahko shranite, ko jih ne uporabljate.

To lahko vključuje proste uteži, zložljive vadbene stroje, joga preproge ali odporne trakove.

Uporaba manjših prenosnih naprav vam omogoča več možnosti, da spremenite svojo vadbo in preprečite dolgčas.

Na primer, lahko sami izdelate nekaj opreme ali uporabite predmete, ki jih morda že imate v hiši, da razširite možnosti za vadbo, kot so pnevmatike, vrvi, vrečke s peskom, vedra ali plastični stožci.

V tem primeru preprosto potrebujete lopo, zunanjo omaro ali prtljažnik, da shranite svojo opremo in poskrbite, da bodo dvorišče in terasa videti urejeni, ko je ne uporabljate kot telovadnico na prostem.

Možnosti talne obloge

Za varnost in udobje vaditeljev so tla v notranjih telovadnicah pogosto prekrita z blazinicami, ki so odporne proti zdrsu.

Pri ustvarjanju telovadnice na prostem, kjer se tla lahko zmočijo zaradi dežja ali vašega namakalnega sistema, je še bolj pomembno, da imate nedrsečo površino.

Če torej nameravate svojo telovadnico namestiti na teraso, je najboljša 'hardscape' možnost za to so tlakovci .

Tlakovci so odporni na zdrs in zagotavljajo trdno, ravno površino za varnejše vadbe.

So tudi enostaven način za polepšanje vašega dvorišča in lahko povečajo vrednost vašega doma, zaradi česar so enostavna izbira za kateri koli projekt urejanja okolice, zlasti telovadnice na prostem.

Če nameščate stalno telovadnico na dvorišču na območju, ki trenutno nima terase ali talne obloge, lahko razmislite tudi o gumijastih površinah igrišč, kot so preproge ali zastirka, ki zagotavljajo lepo blazino okoli opreme za vadbo.

Lesne plošče, zlasti kadar so nameščene ob a tlakovanje 'kamnita terasa , naredite elegantna, lepa področja za vadbo za jogo, tai chi ali Qigong.

Možnosti talne obloge za telovadnico na prostem

Te dejavnosti in drugi treningi, pri katerih se uporablja oprema, ki jo je mogoče shraniti, ko je ne uporabljate, lahko preprosto potekajo tudi na vašem travniku.

Če pa imate naravna travna trata , nekaj stvari boste morali razmisliti, preden bo to vaše področje vadbe.

Naravna trava ima pogosto grude, majhne luknje ali druge nevarnosti, ki se lahko spotaknejo, kar lahko povzroči težave pri uporabi prostora za vadbo.

Po dežju ali zalivanju vašega dvorišča je blato lahko težava tudi z a običajni 'travnik , zemlja pod travo pa je lahko napolnjena z bakterijami, še posebej, če imate domače živali, ki se lajšajo na vašem dvorišču.

Umetna trava naredi veliko boljši pokrov tal za področje vadbe in zagotavlja ravno in stabilno površino, da zmanjša tveganje za spotikanje.

Z sintetična travna trata , vam tudi ni treba skrbeti zaradi blata in ga lahko enostavno sperete s cevjo, potem ko ga hišni ljubljenčki uporabljajo kot kopalnico.

Poleg tega, če boste med treningi puščali opremo zunaj, vam ni treba skrbeti, ali boste umazali del trave ali opremo za vadbo, ki se bo zmočila od škropilnic.

Drugi premisleki

Ko ste našli prostor za svojo telovadnico na dvorišču, se odločili, katere vrste opreme vključiti, izbrali talno oblogo in ugotovili, ali bo vaša telovadnica imela streho, boste morda želeli razmisliti še o nekaj stvareh.

Zasebnost je ena stvar, ki bi lahko postala problem, če ste sramežljiv vaditelj ali imate radovedne sosede.

Morda boste želeli povečati zasebnost svojega dvorišča z dodajanjem ograje iz trstičja, namestitvijo rešetke ali postavitvijo zaslona za zasebnost.

Če nameravate vaditi zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, se morate prepričati tudi, da imate dovolj osvetlitev na voljo.

Če imate dovolj prostora, boste morda želeli v svojo krajinsko zasnovo vključiti nekaj večjih prostorov za dejavnosti, kot so plezalna stena na dvorišču, sprehajalna steza, koš za košarko s polovičnim igriščem ali kakšen drug osebni favorit, ki vam bo pomagal pri vadbi zunaj.

Imate prostor za vadbo na prostem?

Radi bi slišali, kako ste v svojo krajinsko zasnovo vključili telovadnico na dvorišču.

Sporočite nam v komentarjih spodaj!

Zasluge za fotografije (po vrstnem redu videza):stock.xchng, martinl; stock.xchng, ctr; morgueFile, klik; morgueFile, jeltovski; morgueFile, cheriedurbin

Priljubljene Objave